اليك ادم.. معلومات هامة للحفاظ على فروة الرأس

1- حافظ على نظافة فروة الرأس:

للحفاظ على فروة الرأس في حالة صحية، يقترح استخدام شامبو جيد لغسل الشعر يوميا وتدليكه بلطف بالأصابع حتى يتخلل إلى جميع أجزاء الشعر.

2 – الجأ إلى قص الشعر:
الطريقة المثالية لأصحاب الشعر الخفيف للحصول على مظهر أنيق وعصري ينصح بترك الشعر قصيراً عند الجانبين وأطول قليلاُ في الأعلى، وهذه طريقة ذكية للخداع البصري تجعل الشعر في أعلى الرأس يبدو أكثر كثافة.

3- حافظ على نظافة شعرك:
إن الإفرازات الدهنية والأوساخ وتراكمات المواد تثقل الشعر وتجعله يبدو أكثر ضآلة، لذا فمن المهم جداً المحافظة على نظافة الشعر. ولهذه الناحية أهمية خاصة إذا كنت تمتلك شعراً دهنياً، كما هو الحال بالنسبة إلى الكثير من الرجال.

ومن هنا فإن غسل الشعر يومياً بواسطة شامبو جيد لن يفيد فقط في العناية بفروة الرأس والحد من تساقط الشعر، بل إنه سيجعل شعرك يبدو أكثر كثافة من خلال ما يوفره من نظافة أكيدة.

4 – اختر التسريحة المناسبة:

من المؤكد أن مستحضرات التصفيف رائعة وتساعد على إبداع تسريحات فريدة، ولكن إن كنت ممن يعانون من شعر ضعيف أو شعر خفيف في أعلى الرأس، فإنه من الأفضل تجنب استخدام الزيوت والمواد الشمعية الثقيلة التي تثقل الشعر وتجعله يبدو أكثر ضآلة، واستخدم عوضاً عن ذلك مستحضرات تصفيف خفيفة وأكثر جفافا ذات التركيبة الخاصة بالشعر الخفيف.

5 – اعتن بتغذية فروة الرأس:

صحيح أن خلايا الشعر تكون ميتة, لكن البصيلات التي ينبت منها الشعر هي أجزاء حية وتحتاج إلى التغذية الكافية لتقوم بوظائفها بالشكل المناسب، لذا فإن التغذية الصحية أمر بالغ الأهمية. فتماماً كما تتضرر بشرتك نتيجة سوء التغذية، كذلك الأمر أيضاً بالنسبة إلى فروة الرأس.

للحفاظ على فروة الرأس بحالة صحية ممتازة، ينصح بشرب الكثير من الماء (2,5 ليتراً يومياً) والإكثار من الفواكه والخضروات الطازجة وتجنب الأطعمة المعالجة قدر الإمكان, لأنها غالباً ما تكون غنية بالملح والسكر.

6 – تعامل مع شعرك بلطف:

عندما يكون الشعر رطباً يكون أكثر ضعفاً، وبالتالي أكثر عرضة للتضرر، لذا تجنب فركه بقسوة عند تجفيفه بواسطة المنشفة، بل اعمد إلى تسويته بضربات خفيفة ليجف بدون تعريضه لضغوط إضافية، ثم اعصر الماء الزائد منه بلطف.

7 – لا تعبث بشعرك!:
إن العبث المستمر بالشعر، مثل الإفراط في تمشيطه أو حك فروة الرأس بشكل مستمر, يمكن أن يضر ببصيلات الشعر ويسبب تكسره، وهو آخر ما يطمح إليه الرجل الذي يعاني من الشعر الخفيف، لذا عليك الانتباه إلى هذه الناحية في كل مرة تقترب فيه يداك من شعرك.

فحص بسيط للبول يكشف الإصابة بسرطان البروستات لدى الرجال

ظهر فحص جديد لسرطان البروستات يحدد خطورة الإصابة واستجابة الورم للعلاج من خلال فحص بسيط للبول. وفي شهر نوفمبر شهر مكافحة السرطان، يشدد الخبراء على إجراء فحص روتيني كل سنة لغدة البروستات للرجال بعد سن الأربعين.

ويعد سرطان البروستات هو ثاني أكثر أنواع السرطانات شيوعاً لدى الرجال. فسرطان البروستات يصيب غدة البروستات ويهدد حياة الرجال بعد سن الأربعين، والكشف المبكر لسرطان البروستات يزيد من فرص الشفاء منه، لذلك يخضع الرجال عادة إلى فحص خزعة البروستات أو فحص للدم من أجل الكشف عن هذا النوع من السرطان.

وظهرت مؤخراً طريقة جديدة للكشف عن سرطان البروستات في المراحل المبكرة من خلال فحص بسيط للبول أصبح من الممكن تحديد إن كان المريض في حاجة إلى إجراء خزعة للغدة.

ومن خلال هذا الفحص أيضاً من الممكن التأكد من وجود طفرة جينية تحدث عادة في بعض حالات سرطان البروستات.

ويمكن أن يحدد هذا الفحص خطورة الإصابة قبل إجراء الخزعة، ويحدد أيضاً مدى استجابة الورم للعلاج.

وينصح الخبراء بإجراء فحص روتيني لسرطان البروستات مرة كل سنة لكل رجل يتعدى سن الأربعين.

كل ما يجب أن تعرفه عن حب الشباب !!!

العد، البثور او حب الشباب، بغض النظر عن التسمية، قد تشكل مصدر ازعاج يومي دائم. الشفاء من حب الشباب يتم ببطء. فما ان تبدا بالاختفاء حتى تظهر اخرى غيرها كانت في الانتظار. هذه المعركة المستمرة واللامتناهية تتكرر مرارا بصورة متعبة ومثيرة للياس.

من المرجح ان للهرمونات دورا رئيسا في ظهور العد وجعلها مصدر ازعاج لدى الشباب على وجه الخصوص. مع ذلك، قد يعاني الناس من كل الفئات العمرية من العد. كما قد تعاني بعض النساء من ظهور العد باعتدال في مراحل مختلفة من التغييرات الهرمونية التي تتخلل حياتها، كفترة الحمل، الدورة الشهرية، عند استعمال الحبوب المانعة للحمل او عند التوقف عن تناولها.

فترة علاج حب الشباب (العد) لدى الشباب او البالغين قد تتراوح بين بضعة اشهر او بضع سنوات حتى الشفاء الكامل. تاثير العد يتعلق بمدى انتشاره وحدته، اذ قد يولد ضائقة نفسية وقد يؤدي حتى الى ترك ندبات على سطح الجلد.

لحسن الحظ، هنالك علاج ناجع لظاهرة العد، اما بواسطة طبيب الجلد واما بشكل مستقل. علاج حب الشباب في الحالات البسيطة لحب الشباب (العد) يكون، بشكل عام، بوسائل بسيطة، مثل تنظيف الجلد يوميا بواسطة مستحضر خفيف للتنظيف واستعمال مرهم لا يتطلب وصفة طبية. في الحالات المستعصية، يعتمد علاج حب الشباب عامة على نوع او اكثر من الدواء الذي يمكن الحصول عليه فقط وبصفة طبية. بعض الاجراءات الوقائية من شانها ان تساعد في الحفاظ على الجلد وتحمي من معاودة ظهور العد.

أعراض حب الشباب :

يظهر العد (حب الشباب) على سطح جلد الوجه، الرقبة، الصدر، الظهر والكتفين. فهذه هي المناطق الجلدية التي تحتوي على اكبر عدد من الغدد الدهنية الفعالة.

يظهر حب الشباب باشكال مختلفة، مثل:

- الرؤوس البيضاء او السوداء (comedon): تظهر هذه الرؤوس عند انسداد المسامات المحتوية على جريبات (بصيلات - follicle) الشعر، من جراء افرازات حليبية (دهنيات)، خلايا جلد ميتة او جراثيم. عندما تكون الرؤوس مفتوحة باتجاه سطح الجلد تسمى رؤوسا سوداء، كناية عن اللون الاسود للمادة المتجمعة في بصيلة الشعرة. وعندما تكون هذه الرؤوس مغلقة، تسمى رؤوسا بيضاء، تكون ناتئة عن سطح الجلد وتظهر بشكل نتوءات بلون الجلد.

- الزؤان: البثور ذات الرؤوس السوداء الناتئة على سطح الجلد تعتبر مؤشرا لالتهاب او تلويث في جريبات (بصيلات) الشعر. وهي تكون، عادة، حمراء اللون ومؤلمة.

- تورمات متقيحة: مثل الزؤان، تكون حمراء اللون، ناتئة ومؤلمة وتحتوي ايضا على راس ملتهب، ابيض اللون، في اطرافهن.

- كتلات: انتفاخات كبيرة صلبة، مؤلمة وتتكون تحت سطح الجلد، ناتجة عن تراكم افرازات في عمق بصيلة الشعر.

- كيسات (Cyst): حويصلات (كيسات) مؤلمة مليئة بالقيح، تتكون تحت سطح الجلد. التهاب من هذا النوع قد يترك ندبا.

أسباب وعوامل خطر حب الشباب :

هنالك ثلاثة اسباب قد تساعد على ظهور حب الشباب:

1. انتاج فائض من الزهم (الشحم - sebum)

2. تسرب غير منتظم لخلايا الجلد الميتة يتسبب في تنبيه بصيلات الشعر في الجلد

3. تراكم الجراثيم.

يظهر العد عند انسداد مسام بصيلات الشعر بعصارة حليبية وخلايا ميتة. كل بصيلة تكون متصلة بغدة حليبية. هذه الغدة تفرز مادة دهنية تسمى الزهم (sebum) مهمتها تزييت الشعر والجلد. بصورة عامة، تتجه العصارة الحليبية خارجا على طول قناة الشعرة حتى تصل الى سطح الجلد. عندما يفرز الجسم كمية فائضة من العصارة الحليبية وخلايا الجلد الميتة فقد تتجمع هذه كلها في بصيلات الشعر لتشكل انسدادا لينا.

هذا الانسداد قد يسبب انتفاخا في جدار بصيلة الشعر، مما يؤدي الى تكون الراس الابيض. وقد يشق الانسداد طريقه الى خارج سطح الجلد، فيصبح لونه اسود ويكون راسا اسود.

البثور هي بقع حمراء ناتئة عن سطح الجلد، وبيضاء في المركز، تتكون نتيجة لتلويث الانسداد المذكور في القنوات الشعرية، ثم التهابه. الانسدادات والالتهابات التي تكون اكثر عمقا في بصيلة الشعر تتسبب في تكوين تورمات تحت الجلد المشار تسمى كيسات (Cyst). المسامات الاخرى في الجلد، والتي هي فتحات الغدد العرقية، لا تسهم عامة في ظهور حب الشباب.

خلافا لما هو متعارف عليه، للتغذية تاثير ضئيل على حب الشباب، كما انه لا يظهر من جراء التلوث. اضافة الى ذلك، فان الحك الزائد للجلد او تنظيفه بالغسول والمستحضرات والمواد الكيماوية قد يزيد وضع البثور سوءا جراء استثارة وتنبيه الجلد بصورة كبيرة.

التغيرات الهرمونية في الجسم، ايضا، تلعب دورا في ظهور العد او مفاقمته. هذه التغيرات شائعة بشكل خاص لدى:

الشباب، الذكور والاناث على حد سواء

الشابات او النساء قبل يومين – اسبوع من ظهور العادة الشهرية

النساء الحوامل

اشخاص يتناولون ادوية معينة وخاصة الكورتيزون (Cortizone).

هناك عوامل خطر اخرى تشمل:

تعرض الجلد، بشكل مباشر، للجلد الى مواد دهنية او لمستحضرات تجميلية معينة

حالات سابقة من حب الشباب في العائلة. فاذا عانى الوالدان من ظهور العد، فالمرجح ان يعاني الابناء منها ايضا

احتكاك او ضغط على الجلد نتيجة استعمال هواتف ارضية او نقالة، خوذة راس، طوق عنق او حقيبة ظهر.

علاج حب الشباب :

يعتمد علاج حب الشباب على الحد من انتاج العصارة الحليبية والدهنيات، زيادة وتيرة تجدد الجلد، علاج التلوث الجرثومي، الحد من الالتهاب او الدمج بين المركبات الاربعة هذه.

كل انواع علاج حب الشباب (العد) المقترحة لا تعطي نتائج فورية، بل تبدا النتائج بالظهور بعد 4 - 8 اسابيع، حتى ان الوضع قد يسوء في حالات معينة قبل ظهور التحسن.

طبيب العائلة او طبيب الجلد المعالج قد يوصي بعلاج دوائي اما ان يدهن على سطح الجلد (علاج موضعي) او ان يبلع (ادوية فموية). ويمنع استعمال الادوية الفموية التي تستلزم وصفة طبية خلال فترة الحمل، وخصوصا خلال الثلث الاول من الحمل.

العلاجات المختلفة لحب الشباب تشمل ايضا:

علاجات موضعية: دهونات ومستحلبات علاج العد تعمل على تجفيف العصارة الحليبية والزيوت، تقضي على الجراثيم، وتحفز تساقط خلايا الجلد الميتة. المستحضرات التي لا تستلزم وصفات طبية تكون ناعمة بشكل عام وتحتوي على مواد فعاله مثل: بنزويل بيروكسيد (benzoyl peroxide)، كبريت، رسورتزينول، حمض الساليسيليك (salicylic acid) وحمض اللكتيك. هذه المواد تكون فعاله عندما تكون البثور خفيفة.

اما اذا لم تتجاوب البثور مع هذه العلاجات، فمن المفضل التوجه الى طبيب العائلة او طبيب الجلد للحصول على وصفة طبية لدهونات او مستحلبات اكثر فاعلية. حمض الرتينول وادبلن هما نموذجان من الادوية للعلاج الموضعي، المنتجة على اساس فيتامين (ا).

هذه الادوية تعتمد على تحفيز تجدد الخلايا، وتمنع تكون الانسدادات في بصيلة الشعرة. بالاضافة الى ذلك، هنالك ادوية معينة تحاكي بفاعليتها المضادات الحيوية المستعملة للعلاج الموضعي. هذه الادوية تعمل على القضاء على الجراثيم الموجودة على سطح الجلد. للحصول على النتيجة الفضلى قد يحتاج المعالج لان يدمج بين اكثر من دواء واحد في الوقت نفسه، مثل:

مضادات حيوية

ايزوتراتينوين (Isotretinoin)

وسائل وقائية تؤخذ فمويا

علاج بالليزر

علاجات تجميلية: تقشير البشرة بواسطة مواد كيماوية او البرد / الكشط الدقيق للادمة (microdermabrasion) - قد تكون ناجعة لعلاج حب الشباب.

باستطاعة الطبيب اتباع اجراءات معينة لمعالجة وتخفيف النـدب التي يخلفها حب الشباب، بما فيها:

ملء الانسجة الرخوة

تقشير الجلد المشوه

كشط الادمة (Dermis - احدى طبقات الجلد وتقع مباشرة تحت البشرة)

علاج بالليزر، مصدر ضوئي وعلاج بواسطة موجات راديوية (Radio waves)

عملية جراحية للجلد.

الوقاية من حب الشباب :

حتى لدى شفاء البثور (العد) او اختفائها، كليا، قد يتطلب الامر مواصلة العلاج الدوائي او اي علاج اخر، بهدف منع ظهورها من جديد. في بعض الحالات، قد يتطلب الامر مواصلة علاج دوائي موضعي في الاماكن التي يحتمل ظهور البثور فيها. يجب المواظبة على استخدام الوسائل الوقائية او الاستمرار في العلاج الضوئي لحماية الجلد وابقائه خاليا من العد. يجب التحدث مع الطبيب المعالج حول طرق الوقاية التي تمنع ظهور البثور من جديد. 

يمكنك الحيلولة دون ظهور العد من جديد عن طريق اتباع وسائل بيتية، مثل: غسل وتنظيف البشرة بواسطة مستحضر تنظيف خفيف، كما يجب الامتناع بالطبع عن لمس وحك المناطق المصابة بالعد.

هنالك طرق اضافية لمنع معاودة ظهور حب الشباب (العد) تشمل:

غسل المناطق المعرضة للاصابة مرتين يوميا

استعمال ادوية ضد حب الشباب يمكن اقتناؤها بدون وصفة طبية، من اجل تجفيف فائض العصارة الحليبية في الجلد

تجنب استعمال مساحيق التجميل (الماكياج) بكثرة

ازالة هذه المساحيق قبل النوم

ارتداء ملابس واسعة غير ملتصقة بالجلد

الاستحمام عقب التمارين الرياضية او النشاطات الجسدية الاخرى.

9 نصائح لبناء الجسم بطريقة صحية .. اتبعها

كلنا نعلم ان الطعام وسيلة اساسية لبناء الجسم، ولكننا اليوم نقدم لك 9 نصائح صحية تساعدك على بناء الجسم بطريقة صحية .

نصائح صحية تساعدك على بناء الجسم بطريقة صحية:

1- يجب ان يتعرف الرجل على الفرق بين البروتين الكامل والغير كامل، الاول يتواجد في اللحوم بأنواعها والبيض والسمك، اما الغير كامل فيتواجد في المنتجات النباتية، مثل الفول .

2- يجب ان تكون الكمية المتناولة من البروتين في اليوم مناسبة لوزن الرجل، فاذا كان الرجل يزن مثلا 68 كيلو يجب تناول ما لا يقل عن 150 – 225 جراما من البروتين في اليوم، حيث تعتبر البروتينات المفيدة للجسم هي اللحوم الحمراء والسمك والبيض واللحوم البيضاء والالبان .

3- ننصح الرجل بتناول الاطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، وذلك في الفترة الصباحية وقبل التمرين، وذلك لأنها توفر الطاقة العضلية اثناء التمرين .

4- تعتبر وجبة الأفطار من اهم الوجبات في اليوم، حيث يتم تناول بعض الاطعمة الغنية بالبروتين، مثل البيض .

5- ننصح الرجل بتناول وجبات خفيفة من المكسرات اذا كان يريد ان يفقد وزنه، وفي نفس الوقت يكتسب العضلات، لذا ننصحه بالتخلي عن وجبة ما قبل النوم؛ لانها قد تتحول الى دهون .

6- بروتين امصال الالبان يعتبر حلا سحريا لتقوية العضلات، ولكن هناك بعض المخاوف من ان البروتين في هذه الامصال يصعب هضمه، وقد يتراكم او يترسب على الكلى، لذا ننصح بشرب المياه بعد تناوله لتصفية هذا الترسب .

7- يمكن الان تناول الاطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية الغير مشبعة، مثل: السمك، والمكسرات، والزيتون، والفول السوداني، لذا ننصح الرجل بالابتعاد عن الاطعمة المحفوظة، مثل: الأيس كريم، والشوكولاتة، والاطعمة المقلية .

8- ننصح الرجل بالاكثار من شرب المياه، فهي مفيدة للعضلة لكي تنمو وتتعافى بعد اجهاد التمرين .

9- ننصح الرجل بأن يراقب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الأملاح، حتى لا يصاب بالضغط، ولكن لابد ان يدرك انه يفقد الكثير من الاملاح عن طريق العرق اثناء التمرين

إحذر عزيزي آدم : المرأة الجميلة تضر بصحتك

ذكرت صحيفة ديلي تلغراف البريطانية أن دراسة جديدة أصدرتها جامعة فالنسيا الأسبانية أظهرت أن بقاء الرجل لمدة 5 دقائق فقط بمفرده مع إمرأة جذابة يرفع معدل الكورتيزول في دمه.

 وأوضحت الصحيفة ان الكورتيزول هو هرمون الإجهاد في الجسم مشيرة إلى أن الجسم ينتجه في حالات الإجهاد الجسدي أو النفسي ولطالما تم ربطه بأمراض القلب.

وعمد الباحثون إلى إجراء إختبار على 84 رجلاً طلب من كل منهم الجلوس في غرفة وحل لغز سودوكو فيما يتواجد في الغرفة شخصان آخران غريبان هما رجل وامرأة. وتبين انه عند مغادرة المرأة للغرفة وبقاء الرجلين جالسين لم ترتفع نسبة الإجهاد عند المتطوع لكن عند تركه مع المرأة الغريبة بمفردهما سجل ارتفاع معدلات الكورتيزول.

وبالرغم من أن بعض الرجال قد يتفادون النساء الجذابات لأنهن يعتبرن أنهن أفضل منهم فإن ردة الفعل الهرمونية سجلت عند الغالبية. وقال الباحثون أن هذه الدراسة أظهرت ان معدلات الكورتيزول ترتفع بعد التواجد طوال 5 دقائق مع إمرأة شابة وجذابة.

 ويشار إلى أن للكورتيزول فوائد إيجابية إذا تواجد في الجسم بكميات قليلة إذ يساعد على الوعي لكن إرتفاع معدلاته بشكل مزمن يمكن أن يسيء للجسم ويتسبب بأمراض القلب أو السكري أو إرتفاع ضغط الدم .

دراسة تؤكد: اكتئاب الرجال يصعب اكتشافه

أكد طبيب الأعصاب الألماني فولفغانغ ماير على صعوبة اكتشاف الإصابة بالاكتئاب لدى الرجال بصفة خاصة؛ حيث غالباً ما تختفي الأعراض الحقيقية للإصابة به وراء مؤشرات أخرى يصعب إرجاعها إليه مثل زيادة مشاعر الغضب لديه وسرعة الاستثارة والعدوانية والخوف من فقدان السيطرة على مسار حياته؛ ومن ثمّ قد يظل الرجل مصاباً بالاكتئاب لفترات طويلة دون ملاحظة ذلك.

 وأضاف البروفيسور ماير، عضو الجمعية الألمانية للطب النفسي والعلاج النفسي وطب الأعصاب بالعاصمة برلين، أن هذه الأعراض النفسية قد تكون مصحوبة بأعراض جسدية مثل خفقان القلب وقصر النفس والشعور بالدوار؛ لافتاً إلى أن المؤشرات الأولى كالشعور بالإنهاك والإصابة باضطرابات في النوم لا يصنفها الأطباء بالضرورة كأعراض دالة على إصابة الرجال بالاكتئاب.

أما عن الأعراض الحقيقية المميزة للإصابة بالاكتئاب كالشعور بالكآبة والحزن والإحباط وفقدان الدافعية، أوضح ماير أنها لا تظهر بشكل واضح لدى الرجال إلا في مراحل متقدمة من المرض؛ ومن ثمّ تزداد مخاطر المرض لديهم بشكل كبير؛ وكلما طالت مدة الإصابة به واشتدت صورته المرضية، ولكن بشكل عام يطمئن اختصاصي العلاج النفسي ماير بأن الاكتئاب يُمكن علاجه جيداً، إذا ما تم اكتشافه في وقت مبكر.

الإضطرابات الغذائية سبب هستيري للموت احذروا

تعد اضطراباتُ الأكل مُشكلاتٍ سلوكية خطيرة. ومنها:

لأكل المُنفَلِت أو المفرط:

وهو حالةُ انعدام قدرة المريض على ضبط نوبات الأكل.

القَهَم أو نقص الشهية العُصابي:

وفي هذه الحالة، لا يتناول المريض كفايته من الطعام، ويغدو شديد النُّحول، لكنَّه يرى نفسَه بديناً رغم ذلك.

النُّهام أو فرط الأكل العُصابي:

ويتضمَّن فترات من المبالغة في الأكل، تتبعها حالاتُ إفراغ للمعدة عن طريق التقيُّؤ القَسري أو تناول المُسهِلات.

الموت

تُصاب النساءُ باضطرابات الأكل أكثر من الرجال. وتبدأ الحالةُ عادةً منذ المراهقَة، وكثيراً ما تترافق مع حالات الاكتئاب واضطرابات. يمكن أن تنجمَ عن اضطرابات الأكل مشكلاتٌ في الكُلى والقلب، بل يمكن أن يصلَ الأمرُ إلى الموت أحياناً. وهذا ما يجعل الحصولَ على مساعدة طبِّية في وقت مُبكِّر أمراً هاماً. تشمل المعالجةُ مراقبةَ المريض وعلاجاً للصحَّة النفسيَّة وتقديم المشورة الغذائية، وكذلك استخدام الأدوية أحياناً.