خطوات تبقيكِ متألقة و جذابة

إن الالتزام ببعض الخطوات البسيطة في التجميل تجعلك تبدين متألقة وجذابة، وإليك اليوم مجموعة من النصائح التجميلية الدائمة التي تضفي عليك الجمال والحيوية .

- أخذ حمام دافئ عند الاستيقاظ .

- القيام بتدليك الوجه بحركات دائرية خفيفة مع سحب البشرة إلى الخلف .

- استخدام مرطب مناسب للبشرة خاصة في المناطق الصحراوية والجافة .

- الحرص على وضع القناع الواقي من الشمس قبل الخروج إذ أن أشعة الشمس القوية تنفذ إلى البشرة حتى من خلال غطاء الوجه والقفازين .

- إن كنت مدعوة لمناسبة ما اختاري الماكياج الطبيعي الذي يضفي جمالاً لوجهك دون أن تبدي متكلفة .

- تذكري أن التسريحة الأنسب لك دائماً هي التسريحة الطبيعية فهي تليق على وجهك وتجعلك تبدين أصغر سناً وأكثر إشراقاً .

- الابتسامة من أكثر مظاهر الجمال التي تضفي على الوجه حيوية وصبا .

- الهدوء النفسي والتخلص من ضغوطات الحياة تجعلك تزادين شباباً وجمالاً .

- الاهتمام بشرب كميات كافية من الماء وكذلك تناول الفواكه والخضار الطازجة لما لها من تأثير فعال على حيوية وشباب البشرة وكذلك إضفاء الرونق على الشعر.

- تمشيط الشعر بطريقة العكسية من أسفل الرأس إلى أعلا تنشط الدورة الدموية في الرأس مما يؤثر إيجابياً على قوة الشعر وحيويته .

- استخدام زيت الخروع على الجفون لما له من فوائد في زيادة كثافة الرموش وطولها .

- الامتناع كلياً عن النوم دون إزالة الماكياج من الوجه والعينين .

الهالات السوداء حول العينين : اسبابها وعلاجها

تعتبر الهالات السوداء حول العين من أكبر المشاكل التي تواجه جمال المرأة والتي تجعل الوجه يبدو مظلماً ومفتقد للإشراق والحيوية , ولعلك تلاحظين عند إستخدام مخفي العيوب حول العين والتخلص من هذه المناطق الداكنة تصبح بشرتك أكثر جمالاً وحيوية , لذلك يجب عليكِ أولاً التعرف على أسباب ظهور هذه الهالات حول العين حتى تتمكني من معالجتها :

1- وراثة : قد يكون السبب وراء ظهور الهالات السوداء لديكِ إذا كانت دائمة هي الوراثة ويمكنك ملاحظة ذلك بسهولة عن طريق ملاحظة أفراد عائلتك .

2- التعرض للشمس : ظهور الهالات السوداء هو أحد المشكلات التي تسببها الشمس , لذا ينصح بإستخدام كريم واقي من الشمس والبعد عن التعرض المباشر للشمس خاصة في أشهر الصيف الحارة.

3- الحساسية والإكزيما : أي حساسية تسبب الحكة أو الإكزيما تحت العينين قد تتسبب في ظهور الهالات السوداء بوضوح.

4- الدواء : بعض الأدوية والتي توسع الأوعية الدموية تجعل ظهور الهالات السوداء تحت العيون واضحاً

5- التغذية : بعض أنظمة التغذية الغير سليمة تتسبب في ظهور الهالات السوداء وشحوب الوجه .

6- نقص النوم وعدم النوم لساعات كافية 6 ساعات على الأقل.

7- الحمل والولادة .

8- التقدم في السن.

و اليك اختي بعض النصائح التي تساعدك في التخلص من هذا الهاجس :

1- اتخذي التدابير اللازمة للحماية من اشعة الشمس و ذلك من خلال وضع كريم واقي من اشعة الشمس و استعمال نظارات شمسية.

2- لكمادات الخيار و الشاي البارد و عصير النعناع دور كبير في تقليل تمدد الاوعية و بالتالي تفتيح المنطقة اسفل العينين : ضعي على عينيكي شرائح الخيار المثلج أو أكياس الشاي لمدة 20 دقيقة.

3- عليك بالنوم المبكر و يجب ان لا يقل عدد ساعات النوم عن 7 او 8 ساعات يوميا لكي لا يبدوا وجهك شاحبا و عينيك غائرتين.

4- عمل تحليل دم و عرضه على طبيب مختص مع قياس ضغط الدم.

5- لا تحملي جسمك اكثر من طاقته لان الاجهاد يؤدي الى هالات سوداء فضيعة.

6- ارفعي راسك اثناء النوم و ذلك بوضع وسائد اسفل الراس و هوا مايساعد على التقليل من كمية السوائل التي تتجمع في الجفن السفلي و التي تؤدي الى انتفاخ منطقة اسفل العينين.

حواء : خلطات تبيض البشرة

حضير خلطات تبييض البشرة المنزلية ليس بمهمة صعبة، اذ انه بإمكانك تحضيرها بسهولة لأن أغلب مكوناتها متواجدة بين يديك في المطبخ، لذا اليك مجموعة من الخلطات المنزلية لتبييض البشرة:-

المكونات:

3 ملاعق ماء ورد+ ملعقة كبيرة نشا+ كوب ماء

طريقة التحضير:

امزجي جميع المكونات السابقة ثم ضعيها في وعاء على النار ومن ثم قومي بتحريك المزيج قليلاً ثم أتركية حتى يبرد، ثم ضعي المزيج على وجهك لمدة 15 دقيقة ومن بعدها قومي بشطف وجهك بالماء الفاتر، بالمداومة على هذه الخلطة ستلاحظين الفرق في درجات لون بشرتك.

المكونات:

مقادير متساوية من زيت الحلبة وزيت الخروع

طريقة التحضير:

اخلطي زيت الحلبة وزيت الخروع معاً ثم ضعي مزيجهما في زجاجة، اذ انك ستقومين بدهن هذا المزيج من الزيوت يومياً صباحاً ومساءاً على بشرتك.

المكونات:

• ملعقة صغيرة من الدقيق

• ملعقة صغيرة من الحليب

• ليمونة

• مقدار مناسب من ماء الورد

طريقة التحضير:

اخلطي الدقيق والحليب والليمون خلطاً جيداً ثم ضعي الخليط على البشرة لمدة 15 دقيقة ثم من بعدها اغسلي وجهك بالماء الفاتر، وامسحي وجهك بعدها بماء الورد.

المكونات:

• ملعقتين شوفان مطحون

• ملعقة حليب

• عصير ليمونة

• ملعقتين عسل

طريقة التحضير:

اخلطي المكونات السابقة معاً ثم ضعيها على بشرتك إلى أن تجف على البشرة ثم من بعدها اغسلي وجهك بالماء الفاتر.

المكونات:

نصف كوب سكر+ ملعقتين خميرة فورية+ زيت الزيتون+ عصير ليمونة

طريقة التحضير:

امزجي المكونات السابقة جيداً حتى يصير قوامها كثيف، بعدها ضعيها على بشرتك ولكن قبل أن تضعيها على بشرتك بللي وجهك بالماء الفاتر.

قناع الحمضيات للتخلّص من المسامات الواسعة

تعتبر المسامات الواسعة أكثر ما يزعج المرأة، خصوصاً أن هذه المشكلة تزيد بوضوح على البشرة مع تقدم السن، ولأنّ الوقاية هي أفضل من العلاج. فإنه يتوجب على كل امرأة استخدام الأقنعة الطبيعية منذ البداية حتى لا تتفاقم مشكلتها، ولأنّ معظم الأقنعة الخاصة بغلق مسام البشرة تكون مرتفعة السعر بشكل كبير، إليكِ تونيك البرتقال والليمون الطبيعي الذي يخلصكِ من هذه المشكلة المزعجة.

يعتبر تونيك البرتقال والليمون من أهم الأقنعة التي تعمل على سد المسامات وذلك لأنّ البرتقال والليمون من أكثر الفواكه الغنية بفيتامين C.

مقادير التونيك:

• 1- احضري قشرة برتقالة وقطعيها إلى قطع صغيرة.
• 
  
• 2- احضري قشرة ليمونة وقطعيها أيضاً إلى قطع صغيرة.
• 3- ضعي القشر على النار مع لتر ماء واتركيه ليغلي حتى يصبح الماء نصف الكمية.
• 4- صفي الماء وضعيه في الثلاجة واستعمليه بشكل يومي.
• طريقة استعمال التونيك:
• 1- احضري قطنة وبلليها بالتونيك.
• 2- امسحي وجهكِ بشكل دائري حتى تغلقي المسام وتنعشي البشرة.
• 3- أهم عنصر هو المواظبة بشكل يومي حتى تتمتعي ببشرة جذابة خالية من المسامات.

نصائح لبناء عضلات ضخمة فى وقت قياسى

كشفت تقرير أمريكى نشر مؤخراً بأحد المواقع الطبية الموثوقة عن أضمن وأسرع وسيلة لبناء عضلات ضخمة فى وقت قياسى، مشيراً إلى أن ذلك يتأتى من خلال الانتظام فى أحد صالات الجيم والاعتماد على استراتيجية التمرين باستخدام أوزان ثقيلة جداً وتكرار التدريب بها، وحملها مرات قليلة لا تتعدى ثلاث أو أربع مرات فى التمرينة الواحدة.

 وأكد التقرير أن هذه المعلومات موثقة بجانب الأدلة العملية بشهادة العديد من لاعبى الأجسام العالميين، لافتين فى الوقت ذاته إلى ضرورة الحذر أثناء رفع تلك الأثقال الكبيرة حتى لا يتعرض المتدرب للإصابات، أبرزها تمزق العضلات والانزلاق الغضروفى.

 كما نصح التقرير بتناول كميات كبيرة جداً من البروتينات على مدار اليوم، وذلك لأنها الوقود الأساسى لبناء العضلات، كما يجب الحرص على تمرين أكبر قدر من العضلات، وعدم الاستهانة بأى عضلة، ويمكن إضافة بعض التمارين أسبوعيا لتمرين العضلات المهملة التى يقوم الإنسان بتدريبها، وذلك تحت إشراف مدربين كمال الأجسام داخل صالات الجيم.

 وكما لفت التقرير إلى فائدة أخرى للتمرين بأوزان ثقيلة للغاية، حيث أشار إلى أنها تزيد من قوة الإنسان ومدى تحمله، وهو ما يسهم فى زيادة قدرته على تكرار أداء التمارين أكبر عدد من المرات، وبالتالى زيادة الكثافة العضلية، وتحسن الشكل الجمالى للعضلات، بينما تكرار تلك التمارين مرات قليلة يضخم العضلات بشكل أكبر.

 وأضاف التقرير أن من القواد الهامة جداً لبناء عضلات قوية هو النوم كل ليلة لفترة لا تقل عن 7 ساعات، وذلك لأن النوم الكافى يساعد الجسم على بناء العضلات، نتيجة لزيادة مستويات هرمون النمو، بينما يتسبب الشعور بالإرهاق الناتج عن قلة النوم وزيادة إفراز هرمون الكورتيزول فى جعل بناء العضلات أمراً بالغ الصعوبة، وكما كشفت دراسة علمية حديثة أن قلة النوم تجعل الإنسان يفقد وزنه والكتلة العضلية لجسده بشكل أكبر.

العوامل المسببة لهشاشة العظام لدى الرجال وكيفية علاجه

يُعرف مرض هشاشة العظام انه مرض يصيب النساء في سن اليأس اي بعد انقطاع الدورة الشهرية.

ولكن يُلاحظ في السنوات الاخيرة ارتفاع الوعي لدى النساء مرض هشاشة العظام وهن يتخذن جميع التدابير لكي لا يصابوا بهذا المرض من الفحوصات اللازمة واكتشاف المرض مبكرا.

لدى الرجال الوضع مختلف كليا فثلث الذين يتوجهون لقسم العظام للعلاج من كسر في الورك هم رجال وعلى الرغم من نسبة الوفاة نتيجة للكسور لدى الرجال هي اكثر منها لدى النساء.

فمن بين كل عشرة رجال هناك رجل واحد قد يُصاب بمرض هشاشة العظام بعد جيل الـ 65 وان حوالي الـ %20 من نفقات علاج الكسور في الولايات المتحدة تُنفق على علاج مرض هشاشة العظام لدى الرجال.

ما هي العوامل المسببة لهشاشة العظام:

1. انخفاض بكثافة العظام :كثافة العظام تُحدد بواسطة عدة عوامل وراثية وبيئية ،فكثافة العظام لدى أبناء لآباء عانوا من هشاشة العظام أقل من الذين آبائهم لم يعانوا من هشاشة العظام ،كما وأن الرجال الذين تعرضوا لكسور متكررة هم مُعرضون اكثر من غيرهم للإصابة بمرض هشاشة العظام في الكبر.

2. نسبة الهرمون الذكوري :

إنتاج الهرمون ألذكوري التستستورون لدى الرجل بشكل طبيعي ضروري لتطور طبيعي للهيكل العظمي ،فالرجال الشباب الذين ليس باستطاعتهم إنتاج هذا الهرمون،بسبب مرض معين لن يحصلوا على كتلة عظام الأمثل بعد مرحلة البلوغ. وكبار السن من الرجال الذين يعانون من البروستاتا الخبيثة ويتلقون العلاج للتخلص منها فان العلاج يساهم بفقدان العظام بسرعة كبيرة.

لأزالة الكرش وتنظيف الكبد

اولاً :

لتنظيف الكبد بما ان الكبد المخزن الرئيسي للدهون وهذي الطريقه تستخدم مره واحده كل ستة اشهر وهي

(عصير ليمون – فصين ثوم – ملعقه زنجبيل – ملعقه زيت زيتون نقي) تطحن الفصين الثوم وتضاف لها باقي المقادير .

ثانياً :

لإزالة الكرش المقادير ( شاي اخضر صيني – مرمريه – بابونج – سنا مكي – دارسين يعني قرفه ) وهذي برضه

موجوده عند العطارين قبل الاكل وبعده .

ثالثاً :

قطع الشهيه (جوز مطحون يعني عين الجمل -بذور الكتان – كمون مطحون ) 20 جرام تؤخذ ثلاث مرات في اليوم

ولا يوجد لها اضرار بالعكس الا لها فايده كبيره وهي تحسسك بالشبع غالباً .

رابعاً :

عين الجمل وفوائده وهو يزيل الدهون القليل منه .

خامساً :

الكرم (الملفوف) والخس قبل الاكل وبعده يزيل الدهون .

سادساً :

القريب فروت بعد الاكل يزيل الدهون .